発酵食品の効果 腸内環境を整えて便秘解消！

発酵食品の効果 便秘にはもちろん
腸内環境を整え､免疫力の向上や
美肌､ダイエットにも良いと言われています｡


発酵食品は､効果的に食品を保存する方法として
考えられた とても歴史のある食べ物です｡


発酵食品は､とても身近な食品です｡
発酵食品の効果 便秘解消を実感するために
毎日の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか｡

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30日間発酵食品だけ生活なんて本まで出ています｡


発酵食品は日本人には欠かせない食品です｡
もちろん世界中にありますが､
そのなかで 身近な発酵食品を紹介しますね｡


【大豆の発酵食品】 ･納豆 ･味噌 ･醤油


【野菜の発酵食品】 ･キムチ ･ぬか漬け ･ピクルス


【牛乳の発酵食品】 ･チーズ ･ヨーグルト


【魚の発酵食品】 ･鰹節 ･塩辛 ･アンチョビ


【肉の発酵食品】 ･サラミ


【果物の発酵食品】 ･梅干し ･ビネガー ･ワイン


【穀物の発酵食品】 ･ビール ･日本酒 ･焼酎 ･酢



【発酵食品 効果 便秘のポイント】


味噌･醤油は､毎日使う食品です｡
大量生産するために､十分に発酵、熟成させず アルコールなどの
添加物が加えられている商品もあります｡

少し値段は高くなりますが､しっかり発酵､熟成されたものを
選ぶのがおすすめです｡


発酵食品は､効果的に腸内環境を整えて
便秘や健康を維持する為には欠かせない食品です｡


一つの食材だけを大量に摂取するのでなく
いろいろな食材を組み合わせて
バランス良く食べるのがおすすめです｡

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ギリシャヨーグルト 便秘解消にも､濃厚でくせになる味！

ギリシャヨーグルト 便秘にも良いと欧米で人気の健康食材｡
歴史も古く､ギリシャの人々の食生活には欠かせないヨーグルトです｡


ギリシャヨーグルトが便秘や健康に良いと言われるのには
ヨーグルトの製法に秘密があります｡


便秘に良い ギリシャヨーグルトはヨーグルトの水分､ホエー(乳清)を
水切りして取り除いたヨーグルトです｡


水切りによって成分が凝縮されているので､
ギリシャヨーグルトには､普通のヨーグルトよりも
栄養が豊富に含まれており 便秘にも効果的です｡


世界で愛される ギリシャヨーグルトのトップブランド
ファゲ TOTALのご紹介｡


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値段は高めですが､添加物や保存料を一切使っていない
伝統的な製法で作られています｡

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ギリシャヨーグルトには普通のヨーグルトの２倍
タンパク質が含まれています｡


タンパク質は生きていくのに欠かせない栄養素で
体の代謝を上げるのにタンパク質はとても大切です｡


ギリシャヨーグルトは､
ダイエットで食事量が減っている時にもおすすめです｡


脂肪分が少なく タンパク質が豊富で腹持ちも良いです｡
便秘にもダイエットにもピッタリですね｡


ギリシャヨーグルトはプレーンヨーグルトを水切りして
作ることもできます｡


ギリシャヨーグルト作り方【動画】

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オリーブオイルを飲む！便秘におすすめ美味しいオリーブオイル

オリーブオイルは飲むだけで便秘や健康に良い効果があります｡


オリーブオイルを飲む便秘解消のタイミングは
腸のゼンドウ運動が盛んになる朝 (食事の1時間前)
です｡


オリーブオイルを飲む量は､大さじ1杯分
便秘解消には1度にまとまった量を飲むのが良いです｡


そのわけは､オリーブオイルの主成分 オレイン酸が
小腸で吸収されずに､便に油分が混ざります｡
便に油分が混ざれば滑らかになり
排出されやすくなります｡


オリーブオイルを飲むのならば､美味しくて飲みやすいものが
良いですよね｡


本当に美味しいオリーブオイルならば､
油というより､オリーブのジュースのよう！
オーガニックオリーブオイルなら品質も安心です｡

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オリーブオイルの油分 オレイン酸は､酸化しにくいのが特徴です｡
ポリフェノールやビタミンEによる抗酸化作用もあり
便秘解消だけでなく､アンチエイジング･美肌効果･ガン予防効果もあります｡


便秘解消には､オリーブオイルをそのまま飲んだ方が効果がありますが
苦手な方は､ジュースやスープに混ぜても大丈夫です｡


オリーブオイルは飲むだけでなく1本あれば何にでも使えます｡
食用はもちろんですが､美容にも
クレンジング･マッサージ･ヘアオイルなど
まさに 万能オイルです｡


オリーブオイルと言えば 【モコズキッチン】動画
ご参考に！

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オリーブオイルの効能 栄養価が高いのはエキストラバージンオリーブオイル！

オリーブオイルの効能は､便秘に効くのはもちろん
驚くほどたくさんの健康効果があります｡


オリーブオイルの効能は素晴らしいです｡
ぜひ､毎日の生活に役立てて下さいね｡


【オリーブオイルの効能】


まずは便秘解消効果について！


オリーブオイルの効能 便秘解消ならば
加熱せずに使用するのが おすすめです｡


オリーブオイルの効能のポイントは
主成分のオレイン酸です｡
オレイン酸は､脂肪酸の中でも消化されにくい性質を持っています｡


そのため､腸に刺激を与え 働きを活発にします｡
更に､便に混ざることで柔らかくなり 排便をスムーズにしてくれます｡


スプーン1杯のオリーブオイルを朝飲めば
腸を働きを良くするのに効果的です｡


しかし､オリーブオイルと言えど油です｡
そのまま飲むのに抵抗のある方は､スープやパスタなどに
かければ美味しく摂取できますね｡


オリーブオイルは､野菜との相性がとっても良いです
サラダにドレッシングとしてかけて食べるのも美味しいですよ｡

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オリーブオイルの効能 便秘解消には
エキストラバージンオリーブオイルがおすすめです｡


その他､オリーブオイルには美容にも効能があるんです｡


クレンジングオイル､マッサージオイルとして使用すれば
天然成分なので 肌にやさしく 乾燥や肌荒れを防いでくれます｡


髪の毛にも使えます｡
少量を髪につけるだけでつやつやになりますよ｡
量が多すぎるとベタベタになってしまうので注意しましょう｡


オリーブオイルの効能には､
体の内側から外側まで使える万能オイルです｡
ぜひお試しを！

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オリーブオイルで便秘をスッキリ解消！過剰摂取は太る？

オリーブオイル 便秘の解消に効果的な使い方をご紹介！


オリーブオイルは便秘に良いと人気のオイルですね｡


オリーブオイルは､便秘の解消以外にも､
美容､健康にも良い効果のある万能オイルです｡


便秘解消のために､飲むエキストラバージンオリーブオイルです｡
テレビや雑誌に紹介されて話題の商品です｡

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便秘には､オリーブオイルに含まれる
オイレン酸が効果し､腸に刺激を与えてくれます｡


所で､便秘の解消に効果的なオリーブオイルで太るのでは？と気になる
でしょうね｡


オリーブオイルにもちゃんとカロリーはありますが､
一般的な食用油より太りにくいので､過剰に摂取しなければ
オリーブオイルで太ることはありません｡


便秘解消の為にオリーブオイルを使用すれば､効果として大腸内で
便の滑りを良くする作用があり､便の排出を助けてくれます｡


便秘に効くオリーブオイルの使い方として！


オリーブオイルは､加熱すると成分が変化してしまい
効果が半減してしまいますので
加熱せず､そのまま使うほうが良いです｡


しかし､オリーブオイルは抗酸化作用が高く
体脂肪をためにくくする効果もあるので､
炒め物や揚げ物などに使う方も多いですね｡


便秘解消のために､オリーブオイルを
スプーン1杯朝に摂取するという方法は有名ですが
サラダにかけるドレッシングをオリーブオイルで作った
ドレッシングにするだけでも簡単に摂取できます｡


オリーブオイルをスープやパスタにかけたり､
バターの代わりにオリーブオイルにするだけでも
効果的に摂取できます｡


冒頭でも記述してますが､オリーブオイルは便秘に効果的ですが
油なのでカロリーに注意しましょう｡


オリーブオイルは､大さじ1杯で約120キロカロリーありますので
食べ過ぎれば当然､太ってしまいます｡


しかし､毎日の食生活で油は結構な量を使うでしょうし､知らないうちに
過剰に摂取してしまう為､気づいたら体重増加！なんて事もあるでしょう｡


普段使っている油を､便秘に良いオリーブオイルに切り替える
だけでも便秘解消と肥満の抑制や健康にもとても良いので､一般的なオイルから
オリーブオイルに切り替える事をおススメします｡


オリーブオイルを便秘解消にと考えているならば､
ドレッシングとして､またはそのまま摂取する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルがおススメですね｡


オリーブオイルを加熱して使用する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルより値段が安くて
くせのないピュアオリーブオイルがおススメです｡

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骨盤体操で便秘解消！クビレディで骨盤矯正効果｡

骨盤体操で便秘を解消し､
腰のくびれまで手に入れることが出来たら最高ですね｡


骨盤体操が便秘に良い理由は､
歪んだ骨盤を正常な位置にする 骨盤矯正効果です｡


そこで､骨盤体操効果があり 便秘解消 ウエストを細くする
人気のクビレディをご紹介｡

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骨盤体操 便秘の効果として､
歪んで開いてしまった骨盤を正常な位置に戻すことで
下がった腸の位置も戻してくれます｡


骨盤が歪んでいれば､お腹の中にある腸も正常に
働くことが出来なくなります｡


腸の働きが悪くなれば､
便秘解消のために､食物繊維や乳酸菌をとっても
効果が発揮されません｡


骨盤体操 便秘解消は､骨盤矯正とお腹の筋肉を鍛える事により
腸の位置を正常に戻します｡､さらに腹筋が強くなれば
便を押し出す力が付き､血行が良くなる事で腸の運動も活発になります｡


クビレディの紹介動画です｡




テレビを見ながらでも出来ますよね｡
整体に通い骨盤矯正をするより お手軽です｡


クビレディの商品レビューも良いですね｡


骨盤体操 効果と､便秘解消！
お腹の中も外もスッキリ出来るバランスチェアです｡


クビレディで運動をして､骨盤体操 効果と
便秘に良い食べ物で相乗効果も期待できます｡

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エビオス錠の効果 便秘改善にもピッタリ！

エビオス錠の効果 便秘改善に良い理由について
ご紹介｡


エビオス 効果 といえば､胃腸･栄養補給薬として
販売されていますが便秘にもとっても効果があるんです｡


エビオスの効果 便秘改善での口コミや商品レビュｰの評判は､
しつこい便秘が解消された､毎朝スッキリなど とても良い評価です｡
何日か飲み続ける事で効果があるようです｡


お手頃価格なのも良いですよね｡
1瓶2000錠入っているので
15歳以上 1回10錠 1日3回で､1瓶で約2ヶ月分です｡

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エビオスの効果 便秘改善に良い作用があると
人気のエビオス錠ですが､主原料は ビール酵母です｡


エビオス錠の主原料 ビール酵母は､
ビールを製造する際に必要な発酵菌の事です｡


便秘改善に効果があるエビオス錠のビール酵母は､
ビールの原料､大麦の麦芽汁に加えられ発酵します｡
発酵が終わり､その上澄みの液体がビールになります｡


下に沈んだビール酵母は､麦芽中のミネラルやアミノ酸などの
栄養を取り入れ､麦芽の栄養をたくさん含んだビール酵母となります｡


それを乾燥させ､錠剤にしたものがエビオス錠です｡


エビオスの効果 便秘改善として
ビール酵母には､腸内細菌を増やす作用があります｡


消化を良くし､食欲を増進させる作用もあるので
食べ過ぎには気を付けなければいけませんね｡


エビオス錠に含まれる18種類のアミノ酸が
胃腸の細胞の生まれ変わりを助けます｡


食物繊維も含まれるので
エビオス錠の効果は､便秘改善にピッタリですね｡


エビオス錠の飲み方として
15歳以上は､1回 10錠を 1日3回を食後に服用するのですが
結構な量ですよね｡


便秘に効果のある エビオス錠の味は､好き嫌いがあるかと思いますが､
香ばしい感じで､美味しいと言う方もいます｡
ぼりぼり噛んでも､あまり苦くはないですよ！

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キムチ納豆が便秘に効果！

キムチ納豆は便秘とっても効果的な食べ物です｡


キムチだけより､納豆だけより､キムチ納豆が便秘の解消に
効果を発揮するので､キムチ納豆の混ぜ合わせで効果を実感してみては！


キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌が相乗効果で便秘に
とっても良い効果を発揮します｡


キムチと納豆は､身近にある食品ですよね｡
便秘だけでなく､ダイエットや美肌にも効果的な食品なので
毎日の食生活に取り入れて見てはいかがですか｡


キムチ納豆に便秘解消効果がある理由について
ご説明！


【キムチの効果】


キムチは発酵食品でヨーグルトに負けないぐらいの乳酸菌が
含まれています｡


植物性乳酸菌なので強い生命力で胃酸に負けず
腸まで届くと言われています｡


白菜のビタミンC､発酵によって作りだされたビタミンB類が含まれ
栄養価の高い食品です｡


そのうえキムチには唐辛子が入っているので
血行を良くする カプサイシン効果も期待できます｡


【納豆の効果】


大豆が原料の納豆には腸内環境を良くする
食物繊維が豊富に含まれています｡


ビタミン､ミネラルがバランス良く含まれるため
ダイエットにも良い食材です｡


ナットウキナーゼによる血液サラサラ効果｡


ナットウキナーゼとは納豆に含まれるタンパク質分解酵素で
血栓の予防と腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす効果があります｡


ナットウキナーゼの効果､便秘解消にとても有効な成分と
言えるでしょう｡


【キムチ納豆 便秘効果】


キムチと納豆を混ぜることにより､
キムチの乳酸菌が納豆菌をえさにして善玉菌がどんどん増えます｡


さらにカプサイシンが腸の働きを活発にして
便の排出を促します｡


キムチ納豆は便秘の解消だけでなく
ダイエットや美肌効果など､健康のためにもとっても良い組み合わせです｡


高価なサプリや食品を買うよりもキムチ納豆は
お安く便秘解消できておすすめです｡


キムチ納豆の食べ方ですが便秘解消のために食べるなら
夜に食べるのがおすすめです｡


食物繊維が豊富に含まれる 雑穀米と一緒に食べるのも
良いでしょう｡


キムチ納豆スパゲティーなども良いですね｡

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便秘解消 コーヒーは便秘に効果的？

便秘解消 コーヒーを飲むとトイレに行きたくなるという
話は､良く聞きますね｡


便秘解消 コーヒにはカフェインが含まれています｡
コーヒーに含まれるカフェインが腸を刺激し､その結果
腸の運動を促します｡


便秘解消だけでなく コーヒーには､利尿作用もあるので､
便の水分を奪ってしまい便が硬くなり便秘には良くないとも
言われます｡


コーヒーをよく飲む人は､眠気を覚ましたい時や､食後など
1日何杯も飲んでしまいますよね｡


カフェインなどの刺激物は､最初は効果がありますが
体が慣れてしまいます｡


普段､コーヒーを飲む習慣がない人は、
コーヒーをよく飲む人より便秘解消に即効で効くかも知れませんね｡


しかし､コーヒーには便秘解消の他にもまだまだ沢山の効果が
確認されています｡


まずは､食後のコーヒーですが カフェインが大脳の神経を刺激して
胃酸の分泌を促し食べ物の消化を助ける効果があります｡


興味深いのが､コーヒーの香りには リラックス効果があり
抗酸化作用のある成分が含まれているということです｡


入れたてのコーヒーの香りを嗅ぐと､なんだかほっとしますよね｡
腸を動かすのは､副交感神経です｡
副交感神経はリラックスした時に働くので
便秘解消に､コーヒーの香りはピッタリです｡


便秘解消 コーヒーの飲みすぎは､カフェインの取りすぎになり
カフェイン中毒になってしまう恐れもありますので
注意しましょう｡


便秘解消に効くコーヒーの飲み方として､
コーヒーを飲む時は､ゆっくりできる時間にリラックスして
飲むのが効果的です｡


さらに､コーヒーに砂糖を入れて飲む場合は､
便秘解消のために､オリゴ糖などを入れて飲めば
さらに効果アップです｡


酵素入りコーヒーのご紹介
コーヒーに酵素が加わりさらに便秘解消に効果！
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植物性乳酸菌の効果！日本人に合う乳酸菌は植物性乳酸菌｡

植物性乳酸菌の効果についてのご紹介｡


植物性乳酸菌の効果で重要なのは“ラブレ菌”でしょう｡


植物性乳酸菌ラブレの食品ではヨーグルト・ドリンク･サプリなどの商品が
豊富にありますね｡

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植物性乳酸菌の効果は､便秘解消にどんな作用があるのでしょうか｡


植物性乳酸菌は､野菜や米などの植物素材を発酵させる乳酸菌であり
漬物や､味噌などに含まれている身近な乳酸菌です｡


最近では､植物性乳酸菌の効果と青汁の効果をミックスさせた
『乳青』が人気で便秘解消を即効で！さらに便秘解消のツボ マッサージと
併用して便秘改善に取り組んでいるそうです｡


植物性乳酸菌の効果で､即効 便秘解消または便秘体質の改善をしたい方に
おススメの“乳青”は一度お試しあれ！


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【植物性乳酸菌の効果】


胃酸にも負けず､腸まで生きて届き善玉菌を増やしてくれ腸内環境を
良くします｡


その結果､腸の働きが良くなり便秘を解消する効果があります｡


植物性乳酸菌の効果は､便秘解消だけでなく
免疫力アップや､花粉症､アレルギーなど様々です｡


【植物性乳酸菌の効果のポイント】


植物性乳酸菌は､動物性乳酸菌に比べて腸内生存率が10倍と言われています｡


日本人が昔から食べていた和食には､植物性乳酸菌がたっぷり含まれています｡
漬物を良く食べる地域の人は､便秘が少ないそうです｡


キムチもおすすめです｡漬物は､野菜のビタミンも取れて良いですね｡


日本人は､食物繊維の多いものを昔から食べて来た為､消化に時間をかける様に
腸が長くなり､体の構造が変化してきたが､それが便秘の原因にもなっています｡


しかし､植物性乳酸菌を含む 漬物､味噌､醤油 などを普段から食べてきたので
日本人に合った腸内環境を作り､便秘のような症状になることも避ける事が出来たと
言われてます｡


現代の食生活では､食物繊維の摂取量が極端に少ない為､
便秘解消したいと悩む人が急増しているそうですね｡









無理に生野菜などを大量に食べるより､
植物性乳酸菌の効果を手軽に取り入れられるヨーグルトや
ドリンクを愛用すれば､便秘解消や便秘改善も自然と出来るでしょう！

タグ：植物性乳酸菌 効果 和食 植物性乳酸菌 便秘解消 効果 便秘解消 植物性乳酸菌 漬物