発酵食品の効果 腸内環境を整えて便秘解消！

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発酵食品の効果 便秘にはもちろん
腸内環境を整え､免疫力の向上や
美肌､ダイエットにも良いと言われています｡


発酵食品は､効果的に食品を保存する方法として
考えられた とても歴史のある食べ物です｡


発酵食品は､とても身近な食品です｡
発酵食品の効果 便秘解消を実感するために
毎日の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか｡

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30日間発酵食品だけ生活なんて本まで出ています｡


発酵食品は日本人には欠かせない食品です｡
もちろん世界中にありますが､
そのなかで 身近な発酵食品を紹介しますね｡


【大豆の発酵食品】 ･納豆 ･味噌 ･醤油


【野菜の発酵食品】 ･キムチ ･ぬか漬け ･ピクルス


【牛乳の発酵食品】 ･チーズ ･ヨーグルト


【魚の発酵食品】 ･鰹節 ･塩辛 ･アンチョビ


【肉の発酵食品】 ･サラミ


【果物の発酵食品】 ･梅干し ･ビネガー ･ワイン


【穀物の発酵食品】 ･ビール ･日本酒 ･焼酎 ･酢



【発酵食品 効果 便秘のポイント】


味噌･醤油は､毎日使う食品です｡
大量生産するために､十分に発酵、熟成させず アルコールなどの
添加物が加えられている商品もあります｡

少し値段は高くなりますが､しっかり発酵､熟成されたものを
選ぶのがおすすめです｡


発酵食品は､効果的に腸内環境を整えて
便秘や健康を維持する為には欠かせない食品です｡


一つの食材だけを大量に摂取するのでなく
いろいろな食材を組み合わせて
バランス良く食べるのがおすすめです｡

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タグ：発酵食品 効果 便秘 腸内環境 発酵食品 発酵 発酵食品 効果 腸内環境