オリーブオイルを飲む！便秘におすすめ美味しいオリーブオイル

オリーブオイルは飲むだけで便秘や健康に良い効果があります｡


オリーブオイルを飲む便秘解消のタイミングは
腸のゼンドウ運動が盛んになる朝 (食事の1時間前)
です｡


オリーブオイルを飲む量は､大さじ1杯分
便秘解消には1度にまとまった量を飲むのが良いです｡


そのわけは､オリーブオイルの主成分 オレイン酸が
小腸で吸収されずに､便に油分が混ざります｡
便に油分が混ざれば滑らかになり
排出されやすくなります｡


オリーブオイルを飲むのならば､美味しくて飲みやすいものが
良いですよね｡


本当に美味しいオリーブオイルならば､
油というより､オリーブのジュースのよう！
オーガニックオリーブオイルなら品質も安心です｡

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オリーブオイルの油分 オレイン酸は､酸化しにくいのが特徴です｡
ポリフェノールやビタミンEによる抗酸化作用もあり
便秘解消だけでなく､アンチエイジング･美肌効果･ガン予防効果もあります｡


便秘解消には､オリーブオイルをそのまま飲んだ方が効果がありますが
苦手な方は､ジュースやスープに混ぜても大丈夫です｡


オリーブオイルは飲むだけでなく1本あれば何にでも使えます｡
食用はもちろんですが､美容にも
クレンジング･マッサージ･ヘアオイルなど
まさに 万能オイルです｡


オリーブオイルと言えば 【モコズキッチン】動画
ご参考に！

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オリーブオイルの効能 栄養価が高いのはエキストラバージンオリーブオイル！

オリーブオイルの効能は､便秘に効くのはもちろん
驚くほどたくさんの健康効果があります｡


オリーブオイルの効能は素晴らしいです｡
ぜひ､毎日の生活に役立てて下さいね｡


【オリーブオイルの効能】


まずは便秘解消効果について！


オリーブオイルの効能 便秘解消ならば
加熱せずに使用するのが おすすめです｡


オリーブオイルの効能のポイントは
主成分のオレイン酸です｡
オレイン酸は､脂肪酸の中でも消化されにくい性質を持っています｡


そのため､腸に刺激を与え 働きを活発にします｡
更に､便に混ざることで柔らかくなり 排便をスムーズにしてくれます｡


スプーン1杯のオリーブオイルを朝飲めば
腸を働きを良くするのに効果的です｡


しかし､オリーブオイルと言えど油です｡
そのまま飲むのに抵抗のある方は､スープやパスタなどに
かければ美味しく摂取できますね｡


オリーブオイルは､野菜との相性がとっても良いです
サラダにドレッシングとしてかけて食べるのも美味しいですよ｡

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オリーブオイルの効能 便秘解消には
エキストラバージンオリーブオイルがおすすめです｡


その他､オリーブオイルには美容にも効能があるんです｡


クレンジングオイル､マッサージオイルとして使用すれば
天然成分なので 肌にやさしく 乾燥や肌荒れを防いでくれます｡


髪の毛にも使えます｡
少量を髪につけるだけでつやつやになりますよ｡
量が多すぎるとベタベタになってしまうので注意しましょう｡


オリーブオイルの効能には､
体の内側から外側まで使える万能オイルです｡
ぜひお試しを！

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オリーブオイルで便秘をスッキリ解消！過剰摂取は太る？

オリーブオイル 便秘の解消に効果的な使い方をご紹介！


オリーブオイルは便秘に良いと人気のオイルですね｡


オリーブオイルは､便秘の解消以外にも､
美容､健康にも良い効果のある万能オイルです｡


便秘解消のために､飲むエキストラバージンオリーブオイルです｡
テレビや雑誌に紹介されて話題の商品です｡

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便秘には､オリーブオイルに含まれる
オイレン酸が効果し､腸に刺激を与えてくれます｡


所で､便秘の解消に効果的なオリーブオイルで太るのでは？と気になる
でしょうね｡


オリーブオイルにもちゃんとカロリーはありますが､
一般的な食用油より太りにくいので､過剰に摂取しなければ
オリーブオイルで太ることはありません｡


便秘解消の為にオリーブオイルを使用すれば､効果として大腸内で
便の滑りを良くする作用があり､便の排出を助けてくれます｡


便秘に効くオリーブオイルの使い方として！


オリーブオイルは､加熱すると成分が変化してしまい
効果が半減してしまいますので
加熱せず､そのまま使うほうが良いです｡


しかし､オリーブオイルは抗酸化作用が高く
体脂肪をためにくくする効果もあるので､
炒め物や揚げ物などに使う方も多いですね｡


便秘解消のために､オリーブオイルを
スプーン1杯朝に摂取するという方法は有名ですが
サラダにかけるドレッシングをオリーブオイルで作った
ドレッシングにするだけでも簡単に摂取できます｡


オリーブオイルをスープやパスタにかけたり､
バターの代わりにオリーブオイルにするだけでも
効果的に摂取できます｡


冒頭でも記述してますが､オリーブオイルは便秘に効果的ですが
油なのでカロリーに注意しましょう｡


オリーブオイルは､大さじ1杯で約120キロカロリーありますので
食べ過ぎれば当然､太ってしまいます｡


しかし､毎日の食生活で油は結構な量を使うでしょうし､知らないうちに
過剰に摂取してしまう為､気づいたら体重増加！なんて事もあるでしょう｡


普段使っている油を､便秘に良いオリーブオイルに切り替える
だけでも便秘解消と肥満の抑制や健康にもとても良いので､一般的なオイルから
オリーブオイルに切り替える事をおススメします｡


オリーブオイルを便秘解消にと考えているならば､
ドレッシングとして､またはそのまま摂取する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルがおススメですね｡


オリーブオイルを加熱して使用する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルより値段が安くて
くせのないピュアオリーブオイルがおススメです｡

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便秘解消 即効 オリーブオイル レシピ 夜に注意！

便秘解消 即効 オリーブオイル レシピについて！


便秘解消 即効 オリーブオイル レシピが話題となり､
TV番組でも多く取り上げられており､特にオリーブオイルで便秘解消の
特集も多いですね｡


便秘解消には､オリーブオイル 大さじ1～2杯を 朝か夜にそのまま飲む
という方法もあるようですが､飲みにくい場合もあるので 食事と一緒に
取り入れられればとても効果的です｡


ためしてガッテンでは､便秘解消に､ご飯が良いという特集もありました｡


ためしてガッテン 便秘 特集内容では便秘の方の場合
大腸の便の水分が少なく硬くなっていると便秘になりやすいらしいですね｡


ただし､ご飯を食べると､食べたご飯が､水分を保持したまま大腸に行き
便をやわらかくする効果があり便秘を解消するということでした｡


便秘解消のために､朝 昼 夜の食事の時に 便秘に良い食材を使ったレシピを
活用し更にオリーブオイルを摂取する事で､便秘解消に効果的です｡


便秘解消 即効 オリーブオイル レシピは､難しく考える必要はありません｡


野菜と果物を入れミキサーにかけ､ジュースにし､その後で
オリーブオイルを混ぜればOK！

*ちなみに､大さじ一杯(約120キロカロリー)入れ過ぎに注意







ミキサーは安価な物がありますが､野菜や果物の栄養をしっかりと摂取したいなら
栄養素を丸ごと抽出できるミキサーがおススメです｡

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おススメのミキサー“バイタミックス”はレシピ本がついているのが良いですね｡
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オリーブオイルは､加工方法により種類が分けられています｡
そのまま加熱しないで使用する場合は､エキストラバージンと表示してある
オリーブオイルが良いです｡


便秘解消するために､オリーブオイル レシピの料理を
過剰摂取するとカロリーオーバーになり､体重増加につながるので注意しましょう｡

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