発酵食品の効果 腸内環境を整えて便秘解消！

発酵食品の効果 便秘にはもちろん
腸内環境を整え､免疫力の向上や
美肌､ダイエットにも良いと言われています｡


発酵食品は､効果的に食品を保存する方法として
考えられた とても歴史のある食べ物です｡


発酵食品は､とても身近な食品です｡
発酵食品の効果 便秘解消を実感するために
毎日の食生活に取り入れてみてはどうでしょうか｡

【送料無料】美人になる30日間発酵食品だけ生活全レシピ [ 伊達友美 ] 価格：1,365円（税込、送料込）

30日間発酵食品だけ生活なんて本まで出ています｡


発酵食品は日本人には欠かせない食品です｡
もちろん世界中にありますが､
そのなかで 身近な発酵食品を紹介しますね｡


【大豆の発酵食品】 ･納豆 ･味噌 ･醤油


【野菜の発酵食品】 ･キムチ ･ぬか漬け ･ピクルス


【牛乳の発酵食品】 ･チーズ ･ヨーグルト


【魚の発酵食品】 ･鰹節 ･塩辛 ･アンチョビ


【肉の発酵食品】 ･サラミ


【果物の発酵食品】 ･梅干し ･ビネガー ･ワイン


【穀物の発酵食品】 ･ビール ･日本酒 ･焼酎 ･酢



【発酵食品 効果 便秘のポイント】


味噌･醤油は､毎日使う食品です｡
大量生産するために､十分に発酵、熟成させず アルコールなどの
添加物が加えられている商品もあります｡

少し値段は高くなりますが､しっかり発酵､熟成されたものを
選ぶのがおすすめです｡


発酵食品は､効果的に腸内環境を整えて
便秘や健康を維持する為には欠かせない食品です｡


一つの食材だけを大量に摂取するのでなく
いろいろな食材を組み合わせて
バランス良く食べるのがおすすめです｡

タグ：発酵食品 効果 便秘 腸内環境 発酵食品 発酵 発酵食品 効果 腸内環境

ギリシャヨーグルト 便秘解消にも､濃厚でくせになる味！

ギリシャヨーグルト 便秘にも良いと欧米で人気の健康食材｡
歴史も古く､ギリシャの人々の食生活には欠かせないヨーグルトです｡


ギリシャヨーグルトが便秘や健康に良いと言われるのには
ヨーグルトの製法に秘密があります｡


便秘に良い ギリシャヨーグルトはヨーグルトの水分､ホエー(乳清)を
水切りして取り除いたヨーグルトです｡


水切りによって成分が凝縮されているので､
ギリシャヨーグルトには､普通のヨーグルトよりも
栄養が豊富に含まれており 便秘にも効果的です｡


世界で愛される ギリシャヨーグルトのトップブランド
ファゲ TOTALのご紹介｡


脂肪分0％ 本場のギリシャヨーグルト
値段は高めですが､添加物や保存料を一切使っていない
伝統的な製法で作られています｡

[11月5日（火）発送] ギリシャヨーグルト （グリークヨーグルト） 脂肪分0％ TOTAL 500g ファゲ... 価格：1,800円（税込、送料別）

濃厚でクリーミー 酸味もやわらかいです｡
(楽天 商品 通販)


ギリシャヨーグルトには普通のヨーグルトの２倍
タンパク質が含まれています｡


タンパク質は生きていくのに欠かせない栄養素で
体の代謝を上げるのにタンパク質はとても大切です｡


ギリシャヨーグルトは､
ダイエットで食事量が減っている時にもおすすめです｡


脂肪分が少なく タンパク質が豊富で腹持ちも良いです｡
便秘にもダイエットにもピッタリですね｡


ギリシャヨーグルトはプレーンヨーグルトを水切りして
作ることもできます｡


ギリシャヨーグルト作り方【動画】

タグ：ギリシャヨーグルト 便秘 TOTAL ギリシャヨーグルト 作り方 動画 TOTAL ギリシャヨーグルト 便秘

キムチ納豆が便秘に効果！

キムチ納豆は便秘とっても効果的な食べ物です｡


キムチだけより､納豆だけより､キムチ納豆が便秘の解消に
効果を発揮するので､キムチ納豆の混ぜ合わせで効果を実感してみては！


キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌が相乗効果で便秘に
とっても良い効果を発揮します｡


キムチと納豆は､身近にある食品ですよね｡
便秘だけでなく､ダイエットや美肌にも効果的な食品なので
毎日の食生活に取り入れて見てはいかがですか｡


キムチ納豆に便秘解消効果がある理由について
ご説明！


【キムチの効果】


キムチは発酵食品でヨーグルトに負けないぐらいの乳酸菌が
含まれています｡


植物性乳酸菌なので強い生命力で胃酸に負けず
腸まで届くと言われています｡


白菜のビタミンC､発酵によって作りだされたビタミンB類が含まれ
栄養価の高い食品です｡


そのうえキムチには唐辛子が入っているので
血行を良くする カプサイシン効果も期待できます｡


【納豆の効果】


大豆が原料の納豆には腸内環境を良くする
食物繊維が豊富に含まれています｡


ビタミン､ミネラルがバランス良く含まれるため
ダイエットにも良い食材です｡


ナットウキナーゼによる血液サラサラ効果｡


ナットウキナーゼとは納豆に含まれるタンパク質分解酵素で
血栓の予防と腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす効果があります｡


ナットウキナーゼの効果､便秘解消にとても有効な成分と
言えるでしょう｡


【キムチ納豆 便秘効果】


キムチと納豆を混ぜることにより､
キムチの乳酸菌が納豆菌をえさにして善玉菌がどんどん増えます｡


さらにカプサイシンが腸の働きを活発にして
便の排出を促します｡


キムチ納豆は便秘の解消だけでなく
ダイエットや美肌効果など､健康のためにもとっても良い組み合わせです｡


高価なサプリや食品を買うよりもキムチ納豆は
お安く便秘解消できておすすめです｡


キムチ納豆の食べ方ですが便秘解消のために食べるなら
夜に食べるのがおすすめです｡


食物繊維が豊富に含まれる 雑穀米と一緒に食べるのも
良いでしょう｡


キムチ納豆スパゲティーなども良いですね｡

タグ：キムチ納豆 便秘 効果 キムチ 納豆 便秘 便秘解消 納豆 キムチ

こんにゃくの栄養 効能！便秘に効く食べ物 こんにゃくで腸をキレイに！

こんにゃくの栄養 効能というと､
低カロリーで､ダイエットや便秘に効く食べ物と言うのは
定番ですよね｡


そこで､こんにゃくの栄養と効能について､あらためて紹介したいと
思います｡


こんにゃくの栄養 効能としてまず､こんにゃくは 便秘に効く食べ物として
とっても良い食材です｡


【こんにゃくの栄養と効能】


便秘に効く食べ物 こんにゃくは､グルコマンナンという水溶性の食物繊維が
主原料ですが､こんにゃくとして､加工されてしまうと
不溶性の食物繊維になってしまいます｡


便秘に効く食べ物 こんにゃくの栄養と効能として､
こんにゃく製品に含まれる不溶性食物繊維は
体の中で分解されずに､腸まで運ばれます｡


腸に運ばれたこんにゃくは､便の量を増やし
腸内の有害物質と一緒に体外に排出する働きをします｡


腸内の有害物質を排出してくれるので､
こんにゃく 栄養 効能の便秘に効く食べ物としてだけでなく
大腸ガンの予防にもつながります｡


こんにゃくの栄養は､ほとんどが水分で微量のビタミン･ミネラルが
含まれます｡


こんにゃくに､栄養はあまり期待出来ませんが デトックスの効能は
抜群です｡


便秘に効く食べ物として､ダイエットに良い食べ物としても
こんにゃくの栄養(低カロリー)､と効能はピッタリですね｡


こんにゃくの栄養 効能で､便秘に効く食べ物や
ダイエットに効く食べ物と言うだけでなく､
こんにゃく芋に含まれるセラミドという成分が､皮膚の水分を保持する効能があり､
美肌にもとっても良いです｡


化粧水やクリームなど､保湿成分として セラミドが含まれているものも
ありますよね｡


こんにゃくの栄養と効能をしっかりと得るために
こんにゃくを撰ぶ時は､原材料が「こんにゃく粉」ではなく
「生こんにゃく芋」と表示されているものがおススメです｡


「生こんにゃく芋」で作られたこんにゃくの方が
美味しく､セラミドがたくさん含まれています｡
しかしながら､値段が少し高めですし あく抜きの手間があります｡


美味しそうなこんにゃく料理の動画がありましたので ご参考に！

【こんにゃく 栄養 効能 便秘に効く食べ物レシピ 動画】




こんにゃくの栄養 効能を得るために､
こんにゃくだけを大量に食べると､下痢をしたり
便を押しだす力が少ない人は､便秘が悪化したりする可能性も
あるので注意が必要です｡


便秘に効く食べ物 こんにゃくは､昔ながらの和食にもたくさん使われています｡
こんにゃくの入った食品もいろいろ売られているので活用してみるのも
良いですね｡


美味しくて腹持ちが良いのに､便通が良くなってダイエットに効果ありと
人気のこんにゃくｹｰｷです｡

【楽天 商品 通販】

お待たせしました～！お客様のご要望にお応えして、選べる10個を送料無料でお届けいたします!!... 価格：2,000円（税込、送料込）

タグ：こんにゃく グルコマンナン 食物繊維 便秘に効く食べ物 こんにゃく 効能 こんにゃく 栄養 効能

便秘に効く食べ物 アボカドの効果と栄養

便秘に効く食べ物 アボカドの効果と栄養についてご紹介！


便秘に効く食べ物 アボカドは､ヘルシーなのに栄養価が高い
食べ物として人気ですね｡


便秘に効く食べ物 アボカドは､“森のバター”とも言われ
良質な脂肪分が多く含まれています｡


また,食物繊維が､100gあたり5.3gと 豊富に含まれていて
便秘解消に効果的な食べ物です｡


食べ方として､わさび醤油で食べるのは定番ですが､
野菜と一緒にアボカドサラダや､最近話題のスムージーなども良いですね｡
まったりとした食感で､何にでも合う食材です｡


一度にたくさん食べるのではなく､1日 半分～1個がおススメです｡



【便秘に効く食べ物 アボカドの主な栄養】


カリウム 720mg

ビタミンE 3.4mg

ビタミンB6 0.32mg

ビタミンC 15mg

脂肪酸 16.2g

食物繊維 5.3g


便秘に効くだけでなく､その他 いろいろなうれしい効果もあります｡


老化防止､美肌効果

生活習慣病の予防

むくみ解消

脂肪分解作用



*小さめのアボカド1個で､ 約200カロリｰです｡

便秘に効く食べ物 アボカドは､高カロリーですが
脂肪酸のほとんどが“不飽和脂肪酸”なのでコレステロールを下げ
血液をサラサラにしてくれるのでヘルシーな食べ物です｡



便秘に効く食べ物 アボカドの選び方のポイントです｡ご参考に！


①皮が黒く､少し緑色が残っているくらいの色

②少しやわらかくなっていて､ブヨブヨしていないもの｡

③つやが良く､ヘタが緑色できれいなものが鮮度が良いです｡




アボカドは､買った時 当たり外れが多いのでは？
品質が一定しているディップならいつでも同じ美味しさです｡

【楽天 商品 通販 】

添加物や保存剤、防腐剤を一切使用しない100％新鮮なアボカドを使ったディップです!メキシコ産... 価格：1,580円（税込、送料別）

タグ：便秘に効く食べ物 アボカド 効果 アボカド 食物繊維 通販 便秘に効く 食べ物 アボカド

便秘解消 即効 食べ物 バナナの効果と栄養

便秘解消 即効 食べ物 バナナの効果と栄養についごて紹介！


便秘解消 即効 食べ物 バナナの良い所は､栄養が豊富で
値段が手頃､皮をむけばすぐに食べれると言うとこでしょうか｡


便秘解消 即効 食べ物 バナナに含まれている栄養素の中で
腸に効くものと言えば、


善玉菌のエサとなる 糖質の一種 “フラクトオリゴ糖”と
便の量を増やす､バランス良く含まれた　水溶性食物繊維､不溶性食物繊維です。


もうひとつ､青めのバナナに含まれた 難消化性デンプンは､
食物繊維と同じ働きがあることが分かっています｡


便秘解消 即効 食べ物 バナナ の動画です｡





便秘解消の他にも、バナナには
沢山の効果効能が確認されています｡


便秘解消 即効 食べ物 バナナの
おもな効果のご紹介！


免疫力アップ

抗酸化作用

脂肪燃焼作用

代謝促進作用

脳のエネルギー源

胃潰瘍の抑制

リラックス効果



バナナの栄養価は果物の中でもダントツです｡


朝バナナも有名ですね｡
バランスの良い食生活も大切です｡無理なく摂取するのがおススメです｡




便秘解消 即効 食品でバナナを美味しく食べる 驚きの方法を
“ためしてガッテン”で放映していましたね｡


ためしてガッテン 【バナナのスゴ技】の内容 を
簡単にご紹介！


【バナナを一瞬で甘くする方法】


花の付いていた先端の方に甘み成分が多いので
軸とは逆の先端からむく｡


【5分で超あま～いバナナに変身】


40～50℃のお湯に5分つけると甘くなる｡


【日持ち バナナ】

バナナの房から､1本づつ分けて保存する｡
2日くらい黒くなるのが遅くなる｡



便秘解消 即効 食べ物 バナナ

毎日食べるのなら､無農薬バナナもおススメ！
【楽天 商品 通販】

ペルー産アンデス山脈からこだわりの栽培です！有機JAS認証取得！インカバナナ【4?5本入り】【... 価格：390円（税込、送料別）

タグ：バナナ ためしてガッテン 効果 便秘解消 即効 食べ物 食べ物 バナナ 食物繊維