オリーブオイルで便秘をスッキリ解消！過剰摂取は太る？

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オリーブオイル 便秘の解消に効果的な使い方をご紹介！


オリーブオイルは便秘に良いと人気のオイルですね｡


オリーブオイルは､便秘の解消以外にも､
美容､健康にも良い効果のある万能オイルです｡


便秘解消のために､飲むエキストラバージンオリーブオイルです｡
テレビや雑誌に紹介されて話題の商品です｡

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便秘には､オリーブオイルに含まれる
オイレン酸が効果し､腸に刺激を与えてくれます｡


所で､便秘の解消に効果的なオリーブオイルで太るのでは？と気になる
でしょうね｡


オリーブオイルにもちゃんとカロリーはありますが､
一般的な食用油より太りにくいので､過剰に摂取しなければ
オリーブオイルで太ることはありません｡


便秘解消の為にオリーブオイルを使用すれば､効果として大腸内で
便の滑りを良くする作用があり､便の排出を助けてくれます｡


便秘に効くオリーブオイルの使い方として！


オリーブオイルは､加熱すると成分が変化してしまい
効果が半減してしまいますので
加熱せず､そのまま使うほうが良いです｡


しかし､オリーブオイルは抗酸化作用が高く
体脂肪をためにくくする効果もあるので､
炒め物や揚げ物などに使う方も多いですね｡


便秘解消のために､オリーブオイルを
スプーン1杯朝に摂取するという方法は有名ですが
サラダにかけるドレッシングをオリーブオイルで作った
ドレッシングにするだけでも簡単に摂取できます｡


オリーブオイルをスープやパスタにかけたり､
バターの代わりにオリーブオイルにするだけでも
効果的に摂取できます｡


冒頭でも記述してますが､オリーブオイルは便秘に効果的ですが
油なのでカロリーに注意しましょう｡


オリーブオイルは､大さじ1杯で約120キロカロリーありますので
食べ過ぎれば当然､太ってしまいます｡


しかし､毎日の食生活で油は結構な量を使うでしょうし､知らないうちに
過剰に摂取してしまう為､気づいたら体重増加！なんて事もあるでしょう｡


普段使っている油を､便秘に良いオリーブオイルに切り替える
だけでも便秘解消と肥満の抑制や健康にもとても良いので､一般的なオイルから
オリーブオイルに切り替える事をおススメします｡


オリーブオイルを便秘解消にと考えているならば､
ドレッシングとして､またはそのまま摂取する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルがおススメですね｡


オリーブオイルを加熱して使用する場合は､
エキストラバージンオリーブオイルより値段が安くて
くせのないピュアオリーブオイルがおススメです｡

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